健康管理は、食事の管理から。中華丼の栄養バランスを見てみよう

東支那海さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>中華丼の詳細

中華丼の詳細

材料

＊白菜 中・葉0.3枚 4.2 kcal
＊豚肩ロース 0.6人前 413 kcal
＊芝エビ 中0尾 0 kcal
＊にんじん 中0.05本 3.7 kcal
＊ヤリイカ 50g 42.5 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊たけのこ 10g 2.6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊中華だし 0.3カップ 1.8 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊うずら卵 中0個 0 kcal
    782.9 kcal
中華丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 782.9 kcal
 
36.1%
 内訳
＊炭水化物 66.4 g
 
17.5%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
16.1%
 内訳
＊ナトリウム 629 mg
 
15.9%
 内訳
＊脂質 45.4 g
 
75.4%
 内訳
＊カリウム 495 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 32.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 84.1 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 8.7 mg
 
8.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 20.7 μg
 
27.6%
 内訳
＊葉酸 38.4 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 204 mg
 
27.2%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
4月27日（土）曇... 　凡　ハヤト
曇 　komokomo
天才♪ 　mommomo
4:30起床 　pushuca
今日こそ 　taka0723
冷凍餃子 　打ち水
MyLife 27... 　Tokyo198
痛い！ 　manakei
将軍　観直し 　ダックスＲＯＮ
おはよー！ 　だんぶるどあ
19℃曇り 　muusan
4/27 　Reケン
連休前最後 　常夏の国
4702日目－22... 　たいパパ
晴 　komokomo
4/26 　kobaya
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ