健康管理は、食事の管理から。中華丼の食物繊維の内訳

中華丼の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （31.3%）
• 白菜 （29.1%）
• たけのこ （20.9%）
• にんじん （18.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.42	g	31.3	%
白菜	中・葉0.3枚	0.39	g	29.1	%
たけのこ	10g	0.28	g	20.9	%
にんじん	中0.05本	0.25	g	18.7	%
うずら卵	中0個	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	g	0	%
中華だし	0.3カップ	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
ヤリイカ	50g	0	g	0	%
芝エビ	中0尾	0	g	0	%
豚肩ロース	0.6人前	0	g	0	%