健康管理は、食事の管理から。中華丼の亜鉛の内訳

中華丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （40.2%）
• ヤリイカ （28.7%）
• 豚肩ロース （17.2%）
• たけのこ （6.2%）
• 濃口しょうゆ （3.9%）
• その他 （3.86%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	40.2	%
ヤリイカ	50g	0.6	mg	28.7	%
豚肩ロース	0.6人前	0.36	mg	17.2	%
たけのこ	10g	0.13	mg	6.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	3.9	%
白菜	中・葉0.3枚	0.06	mg	2.9	%
にんじん	中0.05本	0.02	mg	0.96	%
うずら卵	中0個	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
中華だし	0.3カップ	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
芝エビ	中0尾	0	mg	0	%