健康管理は、食事の管理から。焼きめしのビタミンCの内訳
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焼きめしのビタミンCの内訳
焼きめしのビタミンCの内訳グラフ
ビタミンCの内訳グラフ
■
焼き豚 (67.6%)
■
小口ネギ (29.7%)
■
ニンニク
(2%)
■
ショウガ
(0.68%)
ビタミンCとは
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。
不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
焼き豚
50g
10
mg
67.6
%
■
小口ネギ
中0.25本
4.4
mg
29.7
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.5片
0.3
mg
2
%
■
ショウガ
0.5片
0.1
mg
0.68
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
■
ごま油
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
卵
M1個
0
mg
0
%
■
米・もち米
200g
0
mg
0
%
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