健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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グラフ(2018年1月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(1月)
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エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
1月1日(月)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
アカポリアプラス
ロコモア
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
卵焼き
納豆
エビ
プロセスチーズ
カツオ角煮缶
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
935.1
kcal
1月2日(火)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
アカポリアプラス
ロコモア
DHA&EPA
R-1
かに
サザエ缶詰
エビ
豆腐
麦ご飯
味噌汁
あゆ
卵焼き
あいすまんじゅう
ぶり
キムチ
味噌汁
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1819.8
kcal
1月3日(水)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
ロコモア
アカポリアプラス
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
麦ご飯
納豆
卵焼き
プロセスチーズ
ポークステーキ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
グリナ
1331.4
kcal
1月4日(木)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
パン
チェダーチーズ
唐揚げ
ハンバーグ
もやしと豚肉のしょうが炒...
ほうれん草
リンゴ
エビフライ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
味噌汁
プロセスチーズ
麦ご飯
2209.8
kcal
1月5日(金)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
ロースカツ
麦ご飯
さば
もやしと豚肉のしょうが炒...
卵焼き
キムチ
麦ご飯
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2128.3
kcal
1月6日(土)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
大正ブルーベリー
アカポリアプラス
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
てっさ
納豆
味噌汁
卵焼き
プロセスチーズ
麦ご飯
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1069.5
kcal
1月7日(日)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
納豆
麦ご飯
味噌汁
あじフライ
卵焼き
プロセスチーズ
ほうれん草
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
グリナ
1920.9
kcal
1月8日(月)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
大正ブルーベリー
アカポリアプラス
DHA&EPA
R-1
プロセスチーズ
麦ご飯
鯛
麦ご飯
納豆
ハマチ
焼き鳥
卵焼き
味噌汁
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1980.7
kcal
1月9日(火)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
大正ブルーベリー
アカポリアプラス
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
麦ご飯
納豆
カレイの煮付け
卵焼き
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1160.1
kcal
1月10日(水)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
大正ブルーベリー
アカポリアプラス
DHA&EPA
R-1
エビ
ゆで卵
牛肉
麦ご飯
納豆
牛肉
ゆで卵
プロセスチーズ
味噌汁
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1654.1
kcal
1月11日(木)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
大正ブルーベリー
アカポリアプラス
DHA&EPA
R-1
スキ焼
レタス
ゆで卵
チリメン
味噌汁
ぜんざい
ハマチの刺身
麦ご飯
白身フライ
納豆
プロセスチーズ
ゆで卵
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2431.7
kcal
1月12日(金)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
イワシフライ
羊羹
栗ぜんざい
ハンバーグ
レタス
かいわれ大根
キャベツ
ちりめん
1989
kcal
1月13日(土)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
かいわれ大根
納豆
麦ご飯
さば
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1121.8
kcal
1月14日(日)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
麦ご飯
唐揚げ
プロセスチーズ
寿司
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
納豆
モリモリスリム
1434
kcal
1月15日(月)
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
かいわれ大根
ちりめん
タコ
あじフライ
ゆで卵
カマンベールチーズ
味噌汁
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1364.3
kcal
1月16日(火)
緑のサラナ
のむヨーグルト
ロコモア
緑汁
大正ブルーベリー
アカポリアプラス
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
かいわれ大根
スキ焼
納豆
ゆで卵
カマンベールチーズ
麦ご飯
味噌汁
ビオチン
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1770.6
kcal
1月17日(水)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
大正ブルーベリー
アカポリアプラス
DHA&EPA
R-1
麦ご飯
もやしと豚肉のしょうが炒...
さば
羊羹
冷凍 エビフライ
レタス
ちりめん
もやしと豚肉のしょうが炒...
アジ開き干し
麦ご飯
ゆで卵
カマンベールチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2344.1
kcal
1月18日(木)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
大正ブルーベリー
ロコモア
アカポリアプラス
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
キャベツ
ちりめん
ゆで卵
プロセスチーズ
納豆
鯛
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1037
kcal
1月19日(金)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
大正ブルーベリー
アカポリアプラス
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
かいわれ大根
キャベツ
ちりめん
卵焼き
カレイの煮付け
プロセスチーズ
味噌汁
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1021.3
kcal
1月20日(土)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
麦ご飯
スキ焼
麦ご飯
スキ焼
豚キムチ
ゆで卵
プロセスチーズ
納豆
味噌汁
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2608.4
kcal
1月21日(日)
緑のサラナ
ビオチン
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
大正ブルーベリー
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
キャベツ
かいわれ大根
ちりめん
麦ご飯
ゆで卵
プロセスチーズ
味噌汁
納豆
あじフライ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
羊羹
牛乳
1579.8
kcal
1月22日(月)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
大正ブルーベリー
アカポリアプラス
DHA&EPA
R-1
ゆで卵
プロセスチーズ
エビフライ
納豆
羊羹
牛乳
のむヨーグルト
卵焼き
プロセスチーズ
味噌汁
ぶり大根
納豆
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1671.2
kcal
1月23日(火)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
ルテイン
アカポリアプラス
DHA&EPA
R-1
牛肉
カレイ(干し)
豆腐
ゆで卵
麦ご飯
レタス
かいわれ大根
ちりめん
ハマチ
牛肉
トマト
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1848.7
kcal
1月24日(水)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
ルテイン
アカポリアプラス
DHA&EPA
R-1
もやしと豚肉のしょうが炒...
あじフライ
卵焼き
チョコレート
レタス
かいわれ大根
キャベツ
さば
もやしと豚肉のしょうが炒...
味噌汁
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1958.8
kcal
1月25日(木)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
ルテイン
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
ちりめん
麦ご飯
エビフライ
もやしと豚肉のしょうが炒...
ゆで卵
プロセスチーズ
味噌汁
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1447.2
kcal
1月26日(金)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
ルテイン
DHA&EPA
R-1
イワシフライ
羊羹
サケのムニエル
キムチ
納豆
卵焼き
羊羹
麦ご飯
レタス
キャベツ
カレイ(干し)
豆腐カレーライス
納豆
ゆで卵
ハマチ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2778.9
kcal
1月27日(土)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
アカポリアプラス
DHA&EPA
R-1
ロコモア
唐揚げ
麦ご飯
秋刀魚の蒲焼
納豆
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1324
kcal
1月28日(日)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
ルテイン
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
キャベツ
牛肉
ゆで卵
プロセスチーズ
ちりめん
味噌汁
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1233.7
kcal
1月29日(月)
ビオチン
緑のサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
ルテイン
DHA&EPA
R-1
納豆
麦ご飯
焼きサバ
牛肉
納豆
ブリ
もやしと豚肉のしょうが炒...
麦ご飯
キャベツ
レタス
味噌汁
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
2215.6
kcal
1月30日(火)
ビオチン
緑汁
のむヨーグルト
緑のサラナ
ロコモア
ルテイン
アカポリアプラス
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
キャベツ
ちりめん
麦ご飯
とんかつ
ゆで卵
プロセスチーズ
納豆
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
羊羹
牛乳
グリナ
1591.4
kcal
1月31日(水)
ビオチン
のむヨーグルト
緑のサラナ
緑汁
ロコモア
アカポリアプラス
ルテイン
DHA&EPA
R-1
唐揚げ
レタス
キャベツ
ちりめん
串カツ
ゆで卵
プロセスチーズ
麦ご飯
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
モリモリスリム
1565.5
kcal
1月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1695.05
kcal
摂取目安(平均)
1503 ~ 2630
kcal
1月のまとめグラフ
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