健康管理は、食事の管理から。焼き豚丼の栄養バランスを見てみよう

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焼き豚丼の詳細

材料

＊豚バラ 100g 386 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    742.1 kcal
焼き豚丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 742.1 kcal
 
28.2%
 内訳
＊炭水化物 76.6 g
 
16.6%
 内訳
＊タンパク質 21.3 g
 
16.1%
 内訳
＊ナトリウム 2102 mg
 
53.3%
 内訳
＊脂質 35.2 g
 
48.1%
 内訳
＊カリウム 636 mg
 
21.2%
 内訳
＊カルシウム 44.7 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 10.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 11.6 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.6 μg
 
12.8%
 内訳
＊葉酸 69.2 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 71.6 mg
 
9.5%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
10.8%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


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