健康管理は、食事の管理から。ほうれんそうの白和えの栄養バランスを見てみよう
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ほうれんそうの白和えの詳細
ほうれんそうの白和えの詳細
材料
*
ほうれん草
30g
6
kcal
*
絹ごし豆腐
普通サイズ0.25丁
42
kcal
*
料理酒
5g
9.1
kcal
*
本みりん
小さじ0.25杯
3.6
kcal
*
濃口しょうゆ
1g
0.71
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
ゴマ
4g
23.1
kcal
84.5
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
84.5
kcal
3.2%
内訳
*
炭水化物
5.3
g
1.1%
内訳
*
タンパク質
5.2
g
3.9%
内訳
*
ナトリウム
262
mg
6.6%
内訳
*
脂質
4.4
g
6%
内訳
*
カリウム
341
mg
11.3%
内訳
*
カルシウム
95.4
mg
4.1%
内訳
*
鉄
1.6
mg
3.2%
内訳
*
亜鉛
0.8
mg
2.6%
内訳
*
ビタミンA
105
μgRE
3.5%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
---
μg
---%
*
ビタミンC
10.5
mg
10.5%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
0.7
mg
---%
*
ビタミンK
90.3
μg
120.4%
内訳
*
葉酸
75.3
μg
7.5%
内訳
*
コレステロール
---
mg
---%
*
食物繊維
1.5
g
6%
内訳
*
食塩相当量
0.6
g
7.5%
内訳
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