健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏のバンバンジーの栄養バランスを見てみよう
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蒸し鶏のバンバンジーの詳細
蒸し鶏のバンバンジーの詳細
材料
*
若鶏モモ
中0.5枚
300
kcal
*
おろししょうが
5g
2.2
kcal
*
小口ネギ
中0.25本
2.7
kcal
*
料理酒
大さじ0.5杯
13.7
kcal
*
食塩
小さじ0.5杯
0
kcal
*
ゴマ
大さじ0.5杯
28.9
kcal
*
ごま油
小さじ1杯
36.8
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
6.4
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
*
米酢
大さじ0.25杯
1.8
kcal
*
きゅうり
中0.25本
5.3
kcal
*
ミニトマト
大2個
11.6
kcal
420.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
420.8
kcal
21.4%
内訳
*
炭水化物
12.1
g
3.5%
内訳
*
タンパク質
27
g
27.5%
内訳
*
ナトリウム
1803
mg
57.2%
内訳
*
脂質
27.7
g
50.9%
内訳
*
カリウム
695
mg
23.1%
内訳
*
カルシウム
96.3
mg
4.1%
内訳
*
鉄
1.6
mg
4%
内訳
*
亜鉛
3
mg
10%
内訳
*
ビタミンA
120
μgRE
4%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
18.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
0.6
μg
25%
内訳
*
ビタミンC
33
mg
33%
内訳
*
ビタミンD
0.2
μg
0.4%
内訳
*
ビタミンE
0.9
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
108
μg
166.1%
内訳
*
葉酸
59.5
μg
5.9%
内訳
*
コレステロール
147
mg
22.6%
内訳
*
食物繊維
1.8
g
9%
内訳
*
食塩相当量
4.5
g
56.2%
内訳
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