健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
＊豚ロース 0.5人前 132 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    206.2 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 206.2 kcal
 
11.7%
 内訳
＊炭水化物 16 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 559 mg
 
17.7%
 内訳
＊脂質 9.8 g
 
20%
 内訳
＊カリウム 643 mg
 
21.4%
 内訳
＊カルシウム 87.7 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 283 μgRE
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 27.3 mg
 
27.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 62.8 μg
 
96.6%
 内訳
＊葉酸 95.8 μg
 
9.5%
 内訳
＊コレステロール 30.8 mg
 
4.7%
 内訳
＊食物繊維 3.8 g
 
19%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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