健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の白和えの栄養バランスを見てみよう
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ほうれん草の白和えの詳細
ほうれん草の白和えの詳細
材料
*
ほうれん草
30g
6
kcal
*
絹ごし豆腐
普通サイズ0.25丁
42
kcal
*
にんじん
10g
3.7
kcal
*
板こんにゃく
15g
0.75
kcal
*
料理酒
5g
9.1
kcal
*
本みりん
小さじ0.25杯
3.6
kcal
*
濃口しょうゆ
1g
0.71
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
5.8
kcal
*
食塩
0.5g
0
kcal
*
ゴマ
4g
23.1
kcal
*
米みそ(白)
6g
11.5
kcal
106.3
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
106.3
kcal
5.8%
内訳
*
炭水化物
9.3
g
2.9%
内訳
*
タンパク質
6
g
6.5%
内訳
*
ナトリウム
560
mg
17.7%
内訳
*
脂質
4.8
g
9.4%
内訳
*
カリウム
395
mg
13.1%
内訳
*
カルシウム
111
mg
4.8%
内訳
*
鉄
1.9
mg
4.7%
内訳
*
亜鉛
0.9
mg
3%
内訳
*
ビタミンA
173
μgRE
5.7%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
18.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
8.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
---
μg
---%
*
ビタミンC
10.9
mg
10.9%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
0.8
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
91.2
μg
140.3%
内訳
*
葉酸
81.8
μg
8.1%
内訳
*
コレステロール
---
mg
---%
*
食物繊維
2.4
g
12%
内訳
*
食塩相当量
1.4
g
17.5%
内訳
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