健康管理は、食事の管理から。から揚げの栄養バランスを見てみよう

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から揚げの詳細

材料

＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊料理酒 3g 5.5 kcal
＊食塩 1.5g 0 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊若鶏モモ 20g 40 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊本みりん 1.5g 3.6 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
    240.5 kcal
から揚げ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 240.5 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 10.8 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 799 mg
 
20.2%
 内訳
＊脂質 18.1 g
 
30.8%
 内訳
＊カリウム 126 mg
 
4.2%
 内訳
＊カルシウム 16.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 40.1 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 35.5 μg
 
47.3%
 内訳
＊葉酸 13.2 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 110 mg
 
14.6%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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