健康管理は、食事の管理から。牛肉とほうれん草の卵炒めの栄養バランスを見てみよう

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牛肉とほうれん草の卵炒めの詳細

材料

＊和牛バラ 50g 259 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊食塩 1.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 1g 1.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ほうれん草 中0.25株 1.5 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    390.5 kcal
牛肉とほうれん草の卵炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 390.5 kcal
 
16.6%
 内訳
＊炭水化物 1.3 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 11.3 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 953 mg
 
24.2%
 内訳
＊脂質 36 g
 
55.2%
 内訳
＊カリウム 209 mg
 
6.9%
 内訳
＊カルシウム 29.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 92.3 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 44.9 μg
 
59.8%
 内訳
＊葉酸 36.9 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 230 mg
 
30.6%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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