322日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】
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【朝ごはん】 焼きそばサンド ヨーグルト 青汁
【昼ごはん】ビビンバ丼 梅おにぎり 味噌汁
【間食】
【晩ごはん】 ご飯 味噌汁 サラダ ほうれん草のお浸し ハンバーグ 目玉焼き 刺身 冷奴
【夜食】 プリン
【今日の感想】
【記録グラフ】
水
1.5リットル
摂取カロリー。
2788kcal
睡眠時間
7.2時間
食事の記録
2788kcal
体重
70.2kg
【食事の記録】
9時
食パン 8枚切り 1枚
(2人前)
254
kcal
焼きそば
(0.4人前)
254
kcal
ダノン ダノンヨーグルト
(1人前)
75
kcal
キュウサイ キュウサイ青汁
(1人前)
15
kcal
ホットコーヒー
(1人前)
6.4
kcal
13時
ビビンバ
(1人前)
450
kcal
OKストア 梅おにぎり
(1人前)
167
kcal
あさりの味噌汁
(1人前)
41.5
kcal
煎茶
(2人前)
4.8
kcal
20時
ご飯 小
(3人前)
504
kcal
あさりの味噌汁
(1人前)
41.5
kcal
トマトレタスサラダ
(1人前)
36.9
kcal
リケン ノンオイルスーパードレッシング(青じそ)
(1人前)
14
kcal
ほうれんそうのおひたし
(1人前)
11
kcal
ハンバーグ
(1人前)
472
kcal
目玉焼き
(1人前)
99
kcal
マグロの刺身
(1人前)
100
kcal
冷奴
(1人前)
51.2
kcal
煎茶
(2人前)
4.8
kcal
22時
プリン(1人前)
187
kcal
2788
kcal
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