１年４ヶ月と５日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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09年08月29日（土）

１年４ヶ月と５日目
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最近めっちゃ体が重い・・・階段上ってると体重が増えたのがわかる　笑
足のむくみはまだ取れない・・・↓
いつになったら絶好調になるのかなぁぁ？

今日は１年以上ぶりに高校の同級生達と再会～☆楽しみ～☆

【記録グラフ】
美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
1376kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ココア（1人前） 39.4 kcal
100%スイカジュース・１口 （1人前） 15 kcal
7時
緑豆サラダ（1人前） 42.7 kcal
ベーグル・半分 （1人前） 100 kcal
プルーン（生）（1人前） 51.5 kcal
中華風スープ（1人前） 11.1 kcal
9時
ハーブティー（1人前） 1.2 kcal
AGF blendy（1人前） 33 kcal
12時
ご飯（1人前） 202 kcal
たくあん（1人前） 10.2 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
豚足（1人前） 98.2 kcal
キムチ納豆（1人前） 50.3 kcal
ししとうの鰹節ゴマ和え（1人前） 25 kcal
とろろ昆布としめじの味噌汁（1人前） 17.4 kcal
19時
切り干し大根(まそほ・１口)（1人前） 30 kcal
サーモン(まそほ・１切)（1人前） 20 kcal
さば(まそほ・１口)（1人前） 30 kcal
ほっけ(まそほ・１口)（1人前） 30 kcal
焼野菜(まそほ・１口)（1人前） 15 kcal
はまぐり(まそほ・１口)（1人前） 5 kcal
シシトウガラシ煮(まそほ・１口)（1人前） 15 kcal
牛スジ味噌煮込み(まそほ・１口)（1人前） 50 kcal
ゴーヤサラダ(まそほ・１口)（1人前） 40 kcal
焼酎のお湯割り(まそほ)（2人前） 206 kcal
大根おろし(まそほ・１口)（1人前） 15.1 kcal
漬物盛り合わせ(まそほ・１口)（1人前） 16.5 kcal
トマト(まそほ・１口)（1人前） 4.6 kcal
枝豆(まそほ・１口)（1人前） 8.4 kcal
あじ(まそほ・１切)（1人前） 20 kcal
21時
梅酒（ショットバー）（1人前） 156 kcal
野菜スティック・２口（ショットバー）（1人前） 10 kcal
  1376 kcal
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