痛たたた。。。【ぬいだらさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月13日（木）

痛たたた。。。
< 仕事疲れた～ 　｜　今日のできごと >
【今日やった運動】
ダンベルフライ　　　　　5セット　片手10ｋｇ
ダンベルデッドリフト　　5セット　片手17.5ｋｇ
腹筋　　200回

【今日の感想】
きつかった＞＜
正月は遊び呆けて、さぼってたから；
でも　この達成感はいいね。久しぶり。

【記録グラフ】
体脂肪率（朝）
18.8%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
64.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1815kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
もやし　味噌汁（1人前） 89.8 kcal
鮭（0.3人前） 44.3 kcal
ご飯（1.2人前） 282 kcal
ほうれん草のおひたし（1.5人前） 15 kcal
松屋 緑茶（1人前） 0 kcal
黒豆煮（0.5人前） 62.3 kcal
10時
チャンピオン　チョコ プロテイン（1人前） 130 kcal
11時
日清食品 スープヌードル（1人前） 283 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
豚肉のクリームシチュー（1人前） 673 kcal
  1815 kcal
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