〆ます! ・・・♪【浜ジョーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月20日(水)

〆ます! ・・・♪

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色んな事を〆たい! ( ̄ε=‥=з ̄) フンガー

〆ます! 8月からーーー! 必ず!





今から、言っとかないとねー、
そうは、切り替えも出来ないから~。・゚゚・(×_×)・゚゚・。














【今日の・・・】
昨晩からお腹の調子が、久しぶりに~。|| WC || ToT)ノ゛
田舎もんに備えて、体調を整えねば!(爆)



【今月のゆるい目標】
※飲まない日は、食べ放題。食べて気を紛らわす。【×】
※座椅子腹筋120回。ストレッチもどき。【○】
※スロージョグは3km、無理しない。(毎日不可)【○】
※出直し隊・休肝日クリア目標17日。【○】     
    ★★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆





.

【記録グラフ】
スロージョギング
5km
スロージョギング(km) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.75
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
体重。
-0.6kg
体重。(kg) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
45分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
14.7%
体脂肪率(%) のグラフ
骨格筋率
31.6%
骨格筋率(%) のグラフ
   
コメント
きこたん 2011/07/20 10:25
ラーメンで〆る夜かと思いましたーヽ(^o^)丿
 浜ジョー 2011/07/21 10:06
最近〆らーはやらないよ。
したくても食べれない。
そんなお年頃~♪(涙)
saruku 2011/07/20 10:31
8月から?
私は8月までに!と思ってることがあるよ~
 浜ジョー 2011/07/21 10:06
えーー!? なんだろう~?
お仕事決める。とかかな~?(焦)
けろけろりん 2011/07/20 10:47
なにを?締めるの?色々と?
私はこのぷにゃぷにゃのお腹を
締めたいなー、
お酒飲んでちゃ無理だよねー。
 浜ジョー 2011/07/21 10:09
どうしてお酒飲むとお腹に来るのでしょうね~。(汗)
私は顔にも出るから、たちが悪い。><

色々と、ケリを付けたいと言うか、
終わりにしたいと言うか・・・。^^;
三輪昌志 2011/07/20 11:25
〆る・・・私もそうですね~~^^。
8月から・・・、うん☆。
 浜ジョー 2011/07/21 10:10
またまたまた~~~~。
三輪車さん、頑張ってるのではー?
kyo-ka 2011/07/20 12:08
「来月から」宣言、早すぎませんか!?
まだ10日もあるよ~。
私はとりあえず、子どもたちを締めにかからなければ!(笑)
 浜ジョー 2011/07/21 10:11
心の準備、自分に言い聞かせ!?

夏休みに入ったのでしょ~?
それこそ締めには早いかとー!(笑)
みたお 2011/07/20 12:48
・・・毎月〆てね~か~??
 浜ジョー 2011/07/21 11:41
毎週? いえ毎日〆?
そして、今日も〆の一杯ー! ヾ(@°▽°@)ノ
コミュ 2011/07/20 13:01
その前に7月の〆が先でしょ(^^)
 浜ジョー 2011/07/21 11:42
今週末、盛大に〆ます!
効ご期待を~♪(≡^∇^≡)ニャハハ
ボンド88 2011/07/20 17:21
財布の紐を〆ます・・・あ、ちょっと違うか(^_^;)
 浜ジョー 2011/07/21 11:43
あっ! そうですね♪ それが一番肝心かもー。
禁酒すれば自ずと、〆られる? (-m-)ぷぷっ
沙都子 2011/07/20 18:13
わたしも締めなきゃー
( ̄◇ ̄;)

重さはもちろん、なんだかムチムチしだしたわ~
 浜ジョー 2011/07/21 11:45
そっかな~?
沙都子さん、減って来てるのでは~?(o^∇^o)ノ
千尋 2011/07/20 19:01
私も~~!!
8月から・・頑張る(^。^)

ねっ 体調万全で望まないと うしし♡
 浜ジョー 2011/07/21 11:46
まずいよ、やばいよ~!( ̄∇ ̄;) ハッハッハッ
こんな事してる場合じゃないよーーー。

詳細は後日♪ ( ̄▽ ̄)うへへへぇ~
ほよほよ♪ 2011/07/20 19:22
本日、息子終業式。
これも、〆なり。
 浜ジョー 2011/07/21 11:47
夏休みもずーっとお勉強なのかな?
kiraちゃんは監視役?
でも、一緒に勉強出来て、私は羨ましいなー♪^^
ちびおかん 2011/07/20 19:53
〆ないよ~。(笑)
ゆる~くいくよん。(^^)
 浜ジョー 2011/07/21 11:49
良いのです。ちびおかんさんは!
ちゃんとお仕事してるし、お家の事もやってるもの♪

あーーー、私はどうすれば?オロオロ(( ( ̄_ ̄;)(; ̄_ ̄) ))オロオロ
kuu-ru 2011/07/20 21:51
お腹治まったかな?
 浜ジョー 2011/07/21 11:49
まだ、イマイチです。
ちょっと冷たいもの食べすぎかな?^^;
com 2011/07/20 22:30
私のウエストもしめてください。

足首も~

お腹だいじょうぶですか??
comもお腹痛い・腰痛い・頭痛い・・・

でも明日は出張でうっきうき☆
 浜ジョー 2011/07/21 11:51
お~、comちゃん、久しぶり~♪

出張って、太らない? ダッシュ!≡≡≡ヘ(* ゚-)ノ 
紗羅月 2011/07/20 22:39
早めに宣言しておけば、ちょっとずつリズムを整えられますもんね。
8月までに、のはずが8月から、になってしまったかなぁ。
 浜ジョー 2011/07/21 11:52
とりあえず、宣言しといて、
じっくり考えることに。。。。。
そして8月になったら!ε=ε=ε=ε=┏(; ̄▽ ̄)┛ ふははは
ドルフィン2 2011/07/20 22:42
「体調」良くなりましたか??・・。
・・・・お大事にして下さいね!!(礼)。

本当に『切り替え』・・・・難しいですよね・・・(汗)。

 浜ジョー 2011/07/21 11:53
まだちょっと本調子ではありませぬ。
胃腸が疲れてるみたいです。ヽ(´▽`;)/
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