くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月07日（水）

くもりはれ
< くもりはれ 　｜　はれくもり >
　室温29.5度、湿度67％、ギリギリ、むむむっ。

　今週の金曜日が体育館の輪番休館なので、今夜は卓球。
　だいぶ涼しくなのましたが、まだ体育館内の気温は30度以上なので、
ガリガリ君を齧りながら弾撃ちますです。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

ですです。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
67%
湿度（%） のグラフ
気温
29.5℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1665kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2835kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
カントリーマアム 抹茶ソフトクリーム（3人前） 150 kcal
不二家 ハートチョコレート ピーナッツ（1人前） 47 kcal
10時
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
13時
親子丼（1人前） 498 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
寿がきや 小さなおうどん　お吸いもの（1人前） 143 kcal
17時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
森永乳業 森永マミー [パック] 500ml（1人前） 253 kcal
21時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
23時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
チョコアイス（1人前） 445 kcal
  2835 kcal
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