くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月05日（金）

くもりはれ
< くもりはれ 　｜　はれ >
　今夜も体育館内は既に３５度以上+湿気90％!!!…
　ガリガリくん3本でのシノギ！
　（4本以上はお腹がヤバいので…）

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

です。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
68%
湿度（%） のグラフ
 		気温
30.5℃
気温（℃） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3880kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー GREEN DAKARA（1人前） 85 kcal
10時
富士弁FO おにぎり 焼たらこ（1人前） 180 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
ハンバーグ定食（1.5人前） 708 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
15時
キリンビバレッジ 午後の紅茶　エスプレッソティー（1人前） 85.5 kcal
マクビティー ビスケット（3人前） 543 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
21時
赤城乳業 ガリガリ君（2人前） 86 kcal
22時
キリンビバレッジ メッツ グレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 126 kcal
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
23時
マクドナルド ダブルクォーターパウンダーｗｉｔｈチーズ（1人前） 836 kcal
マクドナルド マックシェイク バニラ S（1人前） 222 kcal
  3880 kcal
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