バランスよく【たいちろうさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月19日（月）

バランスよく
< 糖質を気を付けてみ... 　｜　おやすみ >
バランスよく 画像1
【今日のできごと】

【今日の感想】
昨日ふすまを買ってきてやっとふすまパンを作れた。
お昼はふすまパンでサンドイッチを作った。
食べないなら食べないで大丈夫なんだけれど、食べるとたくさん食べてしまう。
食べ過ぎないように自制心を育てたい。
【朝ごはん】
コーヒー
納豆ごはん
ざくろのお酢
馬車道十番館　ビスカウト
【昼ごはん】
ふすまパンサンドイッチ(ハム＋チーズ＋レタス＋卵）
セロリ＋コンニャク
ブロッコリー＋にんじん＋たまねぎ
なす＋ピーマン＋エリンギ＋さばの味噌煮
【間食】
アーモンド
カカオ７０
干し梅
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1687kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
48.45kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
たいちろう 玄米＠（1人前） 44.6 kcal
たいちろう もち麦＠（1人前） 16.2 kcal
大塚食品 マンナンヒカリ（1人前） 17 kcal
たいちろう ひきわり納豆＠（1人前） 97 kcal
たいちろう おくら＠（1人前） 9.2 kcal
たいちろう ねぎ＠（1人前） 2.8 kcal
ナス＠（1人前） --- kcal
森永製菓 ビスケットサンド（1人前） 245 kcal
たいちろう Ｑ10＠（1人前） 2.1 kcal
たいちろう カルニチン＠（1人前） 6.5 kcal
たいちろう サプリ＠（1人前） 0.8 kcal
10時
たいちろう 減塩しょうゆ＠（1人前） 7.3 kcal
12時
たいちろう たまねぎ＠（1人前） 11 kcal
たいちろう にんじん＠（1人前） 7.4 kcal
ＱＢＢ チーズ（1人前） 50 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
13時
たいちろう ピーマン＠（1人前） 3 kcal
たいちろう エリンギ＠（1人前） 12 kcal
サバのみそ煮（1人前） 559 kcal
たいちろう ブロッコリー＠0.8/100（1人前） 3.3 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
たいちろう ふすまパン（0.2人前） 186 kcal
18時
たいちろう ざくろの酢＠（1人前） 19 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（1人前） 168 kcal
19時
たいちろう 小麦ファイバー蒸しパン＠（0.4人前） 162 kcal
たいちろう ほうれん草（2人前） 20 kcal
たいちろう そばつゆ＠（1人前） 4.4 kcal
  1687 kcal
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