????????…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月02日（火）

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< 酒抜きでした^^…... 　｜　減ったわ！…↓ >
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【朝ごはん】
383.8kcal
【昼ごはん】
604kcal
【晩ごはん】
511.5kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約17分 約1.69km　消費88.4kcal 2491歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　酒抜き二日目だけど、動きやしないから
落ちやしないわ（＾＾；
って…増えとるがな！
何で何で何で？？？？？？？
昨日は動かなかったにしろ酒抜いたし、
カロリーも1077kcalしか摂ってないのに…
訳分からんわ（－－；；…ｸﾞﾚﾙｶ!!
　今になってプログラム作ってるし…
でもバッチリだけど～♪
カラダカラのメンバー来てくれるかなぁ…
酒が無いから来ないかぁ～（爆）
　今日は午後から出張で夜は来客！
もう一分張りだな！

①物思いに耽っちゃうのニャ･･･
②こら！フクロウ！ネコパンチじゃ!!!
③何か飛んでる気がするのニャ…気のせいかニャ？
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
48回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
122mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1500kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（しめじ入り）（0.3人前） 56.9 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
SSK 焼津産　かつお節香る　和ドレッシング（0.8人前） 22.4 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
ウインナー（0.6人前） 38.5 kcal
12時
オーマイ スパゲッティ（1.3人前） 465 kcal
日清 ペペロンチーノ（1人前） 103 kcal
ネスレ日本 ネスカフェエクセラ　コク深め（0.2人前） 36 kcal
17時
フジパン 職人の塩ぱん（0.9人前） 211 kcal
ネスレ日本 ネスカフェエクセラ　コク深め（0.1人前） 18 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
SSK 焼津産　かつお節香る　和ドレッシング（0.5人前） 14 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  1500 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/09/02 06:55 
体重って暫くしてから減るものだと思いますよ。
この調子で続けたら劇的に減るかも。
 みたお 2014/09/02 07:41 
劇的は難しいかも知れんけど、減って欲しいね･･･
とりあえず金曜までは飲まない予定＾＾
何といっても暑くなくなったので飲まなくて済みそう～♪
後は運動だな･･･
たわし68 2014/09/02 08:44 
????????ーーー
どうしました？
まぁ〜　長い目で見ましょ
焦らないで・・・

行けなくて、すみません　m(_ _)m
還暦リサイタルの成功を祈ってます。
 みたお 2014/09/02 09:39 
ありがとうございます～＾＾
なが～～～～～～～～～い目で･･･（￣￣￣￣￣￣￣￣_￣￣￣￣￣￣￣￣）
本当の還暦は61だそうですから…
来年第二段も…（笑）
ボンド８８ 2014/09/02 16:40 
私も減量は減るときと減らないときの繰り返しと聞いた事があります。
酒抜きしていたらそのうち減る時期があると思いますよ。
 みたお 2014/09/02 17:20 
それを期待して～～
って、今頃塩クロワッサン食べてるし～（笑）
でもみた子と一緒に食べてるから全部は食べないことになる～＾＾
syunfamily 2014/09/02 17:26 
コンサート、もう直ぐです～。
ユピちゃんも仕事で行けないようです～ｽｲﾏｾﾝ（－－；
陰ながら～応援していますから～頑張ってください。
 みたお 2014/09/02 17:43 
ありがと～～
ま、地味にやってきますわ～（＾＾）
鉄瓶 2014/09/02 20:45 
あれェ、お酒何飲んでるんでしたっけ?
日本酒とかビールは太りますよ、糖質たっぷりですからね。
太りたくないけどアルコール飲みたいってんなら
ウイスキーか焼酎でしょ、糖質0ですから。
糖質の入ってるもの食べていたら太りますって。
カロリーは関係ありませんよ。
肉なんてカロリー多いのに、糖質0ですから
いくら食べてもまったく太りませんよ。( ^_^)
炭水化物と食後３０分の運動
https://www.youtube.com/watch?v=iYcb0w5GHxs
 みたお 2014/09/03 01:10 
今日も酒抜きだよ～＾＾
酒飲まない代わりにちょこちょこ食っちゃってるけど…
でも、朝はちょっと減ってるはず！
かいけいぱぱ 2014/09/02 23:11 
まあ、そんな時もありますよ。
ボチボチやりませう。
 みたお 2014/09/03 01:11 
ボチボチね＾＾
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