千鶴さん
最新の記録ノート
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14年09月30日（火）
10日間お菓子禁止 1日目 |
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< 無題
｜ 10日間お菓子禁止... >
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1日目です。罰ゲームみたいなものです。あまりに酷いので
3食はいつもみたいに野菜中心で半分ずつ食べたりするつもり。
10/4は食べる予定があるから、付き合いならOKにした…。
誘われて人と一緒に食べるならOK…
ほんとはダメだけど
【朝ごはん】
ミニトマト10こ
豆乳カフェオレ0.5
【昼ごはん】
豚肉と玉ねぎの炒め物(豚丼の具)
きゅうりと春雨のサラダ1
沢庵少し
白菜と人参と玉ねぎの中華スープ
【間食】 なし
【晩ごはん】
鮭のムニエル1.5
白菜と人参とさつま揚げの煮物1
レタスとキュウリのマヨペッパーサラダ1
【夜食】
豆乳カフェオレ0.5
ボリボリの味噌汁0.5
【した運動】
立ち仕事8h 内調理3h
ジム ウォーキング20分 198kcal
筋トレ(足100、腕100)
【今日の感想】
今日は平穏でした。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| ミニトマト（5人前） |
29 |
kcal |
| 豆乳（無調整）（0.3人前） |
31.7 |
kcal |
| コーヒー（0.5人前） |
3.2 |
kcal |
| ミニトマト（4人前） |
23.2 |
kcal |
| 12時 |
| きゅうりの酢の物（1人前） |
64.9 |
kcal |
| たくあん（1人前） |
15.4 |
kcal |
| 中華スープ（1人前） |
122 |
kcal |
| レタスときゅうりの酢の物（1人前） |
90 |
kcal |
| 豚肉と玉ねぎの炒め物（1人前） |
355 |
kcal |
| 18時 |
| 鮭のバター焼（1.5人前） |
260 |
kcal |
| 白菜とさつま揚げと人参の煮物（1人前） |
89.6 |
kcal |
| レタスとキュウリのサラダ（1人前） |
27.2 |
kcal |
| 20時 |
| ナラタケの味噌汁（1人前） |
50 |
kcal |
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1161 |
kcal |
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