30km2時間…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月19日(金)

30km2時間…↓

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【朝ごはん】
413.4kcal
【昼ごはん】
678kcal
【晩ごはん】
404.2kcal
【夜食】
355.9kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約0分 約0km 消費0kcal 0歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
================================
 30kmは遠い~~~(--;
行きは1時間半だったけど帰りは2時間以上(--;
めっちゃ混むんですわ(--;
帰りは買い物したにしろ4時半に出て帰ったのは7時過ぎ…
どういうことやねん!
何か右折渋滞とか信号渋滞とか多くて…
それだけで疲れちゃったわ(--;
おまけにちょっと風邪っぽいかも(>_<;
夜は風呂にも入らんと早めに寝ました…
まだ喉がいがらっぽい…
午前中に温泉に行ってサウナでも入ってくれば
良くなるかなぁ…
ま、温泉で温まって来るべ~か…
参ったなぁ(T_T)
それにしてもフルマラソンだと41kmっしょ…
昨日行った場所より10kmも先…
それを人力で走るわけだから信じられんわ…
それに時間も2時間何分でしょ…
昨日のワシの帰り時間より速いわけだから…ねぇ(@@;

①顔で遊ぶな!
②ワ~~イワ~~イ♪
③良いアンマだ! 食わないでやろう!
================================
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================================
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【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
120mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
77mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
31.1%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1757kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
77.4kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1.1人前) 259 kcal
キムチ(0.7人前) 12.9 kcal
オムレツ(0.4人前) 69 kcal
ウインナー(1人前) 64.2 kcal
キャベツ(0.5人前) 2.3 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
麦茶(1人前) --- kcal
13時
日清 ミーゴレン(1.077人前) 512 kcal
14時
明治 R-1 低脂肪(1人前) 72 kcal
18時
ご飯(1人前) 235 kcal
キムチ(0.5人前) 9.2 kcal
豚肉炒め(0.3人前) 160 kcal
麦茶(1人前) --- kcal
21時
月桂冠 つき [カップ] 200ml(1.5人前) 288 kcal
野菜炒め(0.1人前) 57.5 kcal
おかき(1人前) 10.4 kcal
  1757 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/12/19 07:32
みたおさん、疲れがたまってませんか。
今風邪をひいたらせっかくのクリコンが・・うがい手洗い栄養睡眠、いろいろ駆使して乗り切ってくださいね。
 みたお 2014/12/19 07:41
うん、ありがとう…
今日は午前中温泉に行ってサウナして
悪い汗を出してきますわ^^
今日は夜も仕事なので、帰ったらすぐに寝るようにして…
やぎひげ 2014/12/19 08:23
12月だから一段と混むのですかねぇ。気も焦るでしょうが、ボチボチと。
沢山寝ましょう。
 みたお 2014/12/19 08:46
確かに師走だものね…
ワシ、風邪ひくと耳が聴こえなくなるから
困るんですわ(ー ー;)
何とか24日を乗り切らねば…
com 2014/12/19 08:53
12月は、車も多いですね~

事故にも、風邪にも気をつけて、安全&健康第一です。
 みたお 2014/12/19 09:33
ありがと~~
でも、のどがいがらっぽい~(T_T)
たわし68 2014/12/19 08:56
大変でしたねぇ〜。
コンサートまで
あと5日。
しっかり体調を整えてください。

 みたお 2014/12/19 09:33
中佐!
ありがとうございます!
これから温泉に行ってサウナに入り、悪い汗を
絞って来ます!
ガーベランコ 2014/12/19 10:41
お風邪大丈夫ですか、今年は喉に来るみたいで私もかなり長い間痛かったです。
「ペラックT錠」って市販薬、喉だけに効くので、いいですよー!
お大事にしてくださいね。
 みたお 2014/12/19 14:14
そうなのかぁ~<今年は喉に来るみたい
「ペラックT錠」探したけど無かったわ…
総合風邪薬買ってきたわ^^
あとR-1!
いつも元気 2014/12/19 11:25
風邪、お大事にしてください。
ところで、お写真は全員家族ですか。

ハムさんは猫にいじめられないのかしら?
 みたお 2014/12/19 14:16
ありがとう~^^
>ところで、お写真は全員家族ですか。
ん?ネコの写真?
プロフの写真?
ネコ動画は外国のサイトから拝借したもの~
プロフ写真はみた子意外は若いときのワシ…
今とは別人だなぁ…(T_T)
syunfamily 2014/12/19 14:37
渋滞~お疲れ様でした~(^^;
東京がインフル警戒注意宣言が出ましたから~
大宮も、すぐ出ますよ~~ご注意ください~~(^^)/
 みたお 2014/12/20 06:57
ありがとう~
昨日は体調が悪くて早々にくたばりましたわ(--;
でもお陰で今朝はちょっとスッキリ^^
xAKIx 2014/12/19 18:20
風邪、本格的にひかないといいですね^^;
どうかご自愛ください~。
 みたお 2014/12/20 06:58
ありがとう~^^
まだ分からないけど、どうやら昨日の体調不良は
乗り切れたらしい…
でも、まだ油断は出来ないけど…
かいけいぱぱ 2014/12/19 21:25
この時期は渋滞とか多いですからね。
ゆっくり疲れを休めてください。
 みたお 2014/12/20 06:59
渋滞多いね~(--;
工事も多いし(--;
晋ちゃん政権になってからまた無駄な
工事が増えてるし…
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