今日も運動【鉄くずさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月31日（土）

今日も運動
< 体脂肪率高し 　｜　体重維持(´･ω･... >
82.5kg * 24 = 1980 kcal

そろそろ多少ジョギングできるようになってきた…？
まずは10分以上走れるようになりたい。
時間が無限にあるので運動をしまくっている。

今日から腹筋強化のためベーシックトレーニングというやつをやる。できたら目標実施を１に設定する。

【記録グラフ】
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1980kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
130分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
7分
ジョギング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2513kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
82.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
サブウェイ ベーコン（1人前） 38 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
ピザまん（1人前） 262 kcal
13時
ほっかほっか亭 鮭弁当（1人前） 806 kcal
22時
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
ビーフカレー（1人前） 905 kcal
さしみ（1人前） 156 kcal
  2513 kcal
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