「運動の記録」「食事の記録」「通常日記」 ～鉄くずさんの記録ノート

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鉄くずさんの2015年01月の記録ノート

今日も運動

 01月31日（土）
82.5kg * 24 = 1980 kcal

そろそろ多少ジョギングできるようになってきた…？
まずは10分以上走れるようになりたい。
時間が無限にあるので運動をしまくっている。
...
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体脂肪率高し

 01月30日（金）
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体重維持中…

 01月29日（木）
82kg * 24 = 1968 kcal
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実家パワーで食べる量が増えてしまう？

 01月28日（水）
だめだなあ
昨日測った時は82kgだった
そろそろホメオスタシスが働いているようです。
とりあえず来月末まで体重を82kgで維持できるよう頑張る

83kg * 24 = 1992 kcal
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少しリバウンドした

 01月27日（火）
82kg * 24 = 1968 kcal

転職までまだ時間があるので
しばらく朝のジョギング（まだまだ走れない）とウォーキングを習慣づけていきたい。
ウエストポーチがほしい。
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旅行でも行きたい

 01月26日（月）
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無題

 01月25日（日）
基礎代謝の計算
81kg * 24 = 1944 kcal
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体重を減らすぞ！

 01月24日（土）
基礎代謝の計算
81kg * 24 = 1944 kcal

カツ丼食ったから体重増えるかと思われたが、翌朝体重はかると下がってた。
あと、尻に出来た皮膚線維腫を切除したのでその分軽くなっているかもしれない。
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むなしに行った

 01月23日（金）
カツ丼カロリー高すぎ…
カツ丼は食べるべきじゃなかった…
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体重を頑張って減らそう

 01月22日（木）
基礎代謝の計算
82kg * 24 = 1968 kcal
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日替わりランチのカロリーがやばそう

 01月21日（水）
基礎代謝の計算
82kg * 24 = 1968 kcal
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カフェオレ飲んだ

 01月20日（火）
基礎代謝の計算
83kg * 24 = 1992 kcal
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みかん食べた

 01月19日（月）
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no title

 01月18日（日）
基礎代謝の計算
83kg * 24 = 1992 kcal
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なんとな〜く、記録

 01月17日（土）
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体重を減らす

 01月16日（金）
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no title

 01月15日（木）
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なんとな〜く、記録

 01月14日（水）
基礎代謝の計算
84kg * 24 = 2016 kcal

反省：やっぱり晩飯を増やしてしまうと一気に消費カロリーが増えてしまう。

　　よって・・・ ...
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no title

 01月13日（火）
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no title

 01月12日（月）
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no title

 01月11日（日）
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no title

 01月10日（土）
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no title

 01月09日（金）
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no title

 01月08日（木）
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no title

 01月07日（水）
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no title

 01月06日（火）
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no title

 01月05日（月）
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no title

 01月04日（日）
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no title

 01月03日（土）
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no title

 01月02日（金）
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no title

 01月01日（木）
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