食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月30日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　大豆、トマト、胡瓜、水菜
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　メンチカツ、キャベツ、トマト、胡瓜　茄子、がんもどき、ピーマン、パプリカ、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
1,800kcalに届かなかった。ビタミンB1が不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1789kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
桃（0.5人前） 28 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
メンチカツ（1人前） 500 kcal
キャベツ（5人前） 57.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
なすと油あげの煮浸し（1人前） 63 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1789 kcal
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