わっ、いつの間にか記録更新しているじゃないですか。
最低値（今月）	 76.40kg
さっき、近所まで買い物行ってきましたが、風が冷たいこと。
河口湖 10時 5.5℃
富士山もすっかり冬の姿になりましたよ。
運動頑張ってください。

アハハハ
地味に減ってるで〜♪
白米食ってるけどね〜（笑）
ワシにはこの方法が合ってるみたいよ(^ ^)
今も散歩ちうだけど、イオンに寄ってコーヒーブレイクだし〜♪
コロッケまで食うてしまったずら…(^^;;

兄さん～一週間に一回は休養日を作った方が、筋肉に良いようですよ～。
それから、歩く時、スロージョキングを合わせると、倍のカロリーが消化するそうです～（＾＾）/

なるほど～
ありがとう～
でも、スロージョグできる環境が無いかも…（・・；

いい感じになってきましたねぇ〜
これから寒くなるので、
温度差で、血管に注意されたし！

中佐！
ありがとうございますm(_ _)m
ブチッと行かない様に気をつけます～＾＾；
でも、これから本当に寒くなったら歩くのどうしようか考えちゃいます（－－；

そうそう　筋肉修復には　「お休み日」が必要
心もカラダも リフレッシュで　又　明日から ~~

今日は8300歩歩きましたわ＾＾
明日は隣の駅まで仕事で行くものの歩いて行くので
往復8kmちょい…
ちょっと遠回りすれば10km歩けそう＾＾

無理しないでね

毎日10Kmですか・・・。
距離よりは、歩く質かもしれないよ。
ちょっと横を向くと、可愛い◯◯が微笑んでいるかも。

大丈夫です＾＾
毎日10kmも歩いてないですよ～（＾＾；
昨日なんか2kmも歩いてないですから～（＾＾；

順調ですね。
しっかり動く意識をもつことが大切なんですね。

自分の体が大変なことになるって事になると
皆必死になると思うけど…（＾＾；；；
ワシもそうなっただけですわ（＾＾；