くもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月19日（土）

くもり
< ほぼはれ 　｜　はれくもり >
　今年最後の校庭開放テニス。
　最後なのでサーブ＆ダッシュしましたが、
1発目　ボーレーオーバー
2発目　ハーフボレーネット
3発目　フォア側抜け
4発目　バック側ウォチイン
の全滅でした…

　今年もイマ5位でしたね、ホント…

【記録グラフ】
湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15.3℃
気温（℃） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1650kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
5069kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.75kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
ピザトースト（2人前） 678 kcal
すかいらーく ホットミルク（1人前） 104 kcal
森永 ＧＯ－ＵＰ高たんぱく質ヨーグルト（1人前） 118 kcal
シュトーレン（0.1人前） 200 kcal
第一パン コーヒー（1人前） 1145 kcal
15時
ラーメン（1人前） 440 kcal
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ｍｌ（1人前） 38 kcal
20時
梅干し（1人前） 3.3 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
くるみパン（1人前） 400 kcal
22時
いちごミルク（1人前） 370 kcal
チョコアイス（1人前） 445 kcal
23時
ホットミルク　砂糖入り（1人前） 360 kcal
FANCL カルシウム（1人前） 2.7 kcal
コンドロイチン（1人前） --- kcal
  5069 kcal
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