曇り【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月19日（金）

曇り
< 曇り 　｜　雨 >
　体育館内はギリギリ30度湿度80％以下で
過ごし易いです。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散

【記録グラフ】
湿度
61%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12.5℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1625kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2928kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
リプトン ザ・ロイヤル　ミルクティー（1人前） 101 kcal
ヤマザキ フランスパン（1人前） 676 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
ジャム（1人前） 100 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
まるか食品 ペヤングソース焼きそば（1人前） 518 kcal
みかん（1人前） 100 kcal
15時
カントリーマアム 玉露抹茶（3人前） 150 kcal
18時
亀田製菓 揚一番 [袋] 90g（1人前） 485 kcal
22時
お茶（1人前） 2 kcal
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  2928 kcal
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