今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月13日（月）

今日の記録
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今朝は朝からかなりまとまった雨でした。
今日は事務所にはとくに用事が無かったので，在宅ワークしてました。
但しそれでは全く体を動かさない事になるので，雨の中ウォーキングに！
風もあって膝から下がずぶ濡れになりながらのウォーキングでした(^_^;)

こんな日は歩かなくてもいいのにねぇ・・・(笑)
腰を痛めて運動量が減って体重も増えてしまったので焦ってました(^^ゞ
【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10602歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
118mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
35.9℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1697kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
12時
お弁当（1人前） 700 kcal
19時
イオン イオン酎ハイグレープ500ml（1人前） 271 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
マグロ焼（1人前） 84.8 kcal
20時
らっきょう（甘酢漬け）（1人前） 11.8 kcal
  1697 kcal
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