今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月14日（火）

今日の記録
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腰を痛めて一週間！本調子に戻ってきたものの，まだ少し違和感が・・・
今日は電車での移動を開始した。但しまだ乗り換え時に走るのは怖いので，
乗り換え時はゆっくり歩いて行けるように，一本早い電車で出かけていった。
ウォーキングは何時ものコース浅草駅～事務所の往復を！

動いている時はよいのだが，同じ場所に立ったままだと鈍い痛みが・・・
今日もバドミントンの練習はお休みした！

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13628歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
153mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.4℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1484kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
11時
生姜焼き定食（1人前） 633 kcal
19時
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（1人前） 11.8 kcal
  1484 kcal
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