少し減った。【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月01日（月）

少し減った。
< 麺類効果は出た 　｜　更に少し減った >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
コロッケロールパン　牛乳　ゆで卵　アボカド、パプリカ、トマト、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　大根、パプリカ、カニかま、とろろ雌株　牛肉、玉葱、モヤシ、れいか（ヒラタケ）
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,600kcalを越えた。エネルギー、炭水化物、亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■仕事に出掛ける時エアコンを付け放しだったようだ。罰金1,000円盗られる。痛い。

■夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率はかなり減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1660kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
ポテトコロッケ（0.5人前） 144 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
メカブ（2人前） 11 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.4人前） 207 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ひらたけ（3人前） 5.4 kcal
  1660 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぴぃずま 2016/08/02 17:23 
ウチの主人も、寝るときにリビングのエアコンをつけっぱなしにして朝気づく、ということがたま～にあります。

1000円罰金制度、名案かも？？？
pushuca 2016/08/02 22:33 
忘れる側としては痛い名案です。けれど忘れないようにするにはそのくらい払った方が効くのではと考え、払いました。
…いやー。本当に痛い。
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