かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月20日（火）

かなり増えた
< 増加傾向 　｜　元の体重に戻った >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　スライスチーズ　ゆで卵1/2　トマト、パプリカ、胡瓜、ハム、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　エビフライ、タルタルソース　ジャガイモ、人参、ピーマン、舞茸
【夜食】

【今日の感想】
■夜の体重は朝より減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1692kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
14時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
海老フライ（1人前） 145 kcal
タルタルソース（0.5人前） 117 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
マイタケ（3人前） 43.2 kcal
  1692 kcal
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