元の体重に戻った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月21日（水）

元の体重に戻った
< かなり増えた 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　オクラ、モズク、パプリカ、トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
いなり寿司3個　人参、小松菜、シメジ　鰯の刺身、大根、大葉、葱
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■どすんどすんと体重が落ちたが夜の体重は少し増えた。また元の体重に戻ったと言う訳だ。

【記録グラフ】
食事の記録
1781kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
柿（0.5人前） 39 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
アンデルセン クルミパン（1人前） 153 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
オクラ（2人前） 5.1 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
稲荷寿司（1人前） 392 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
イワシの蒲焼（1人前） 190 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
大葉（2人前） 0.74 kcal
わけぎ（1人前） 9 kcal
  1781 kcal
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