かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>かなり減った
17年01月23日（月）

かなり減った
< かなり増えた 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン3個
牛乳
ゆで卵
アボカド、パプリカ、ワサビ菜、水菜、大根、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鱈の野菜餡かけ
南瓜、鴨肉、ワサビ菜、水菜
【夜食】
アーモンド
胡桃
【今日の感想】
■体重が同じ様な値を往復しているので、同じ様な題名の日記になる。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,600kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■夜の体重は朝より減った。2日連続。やはり間食なしの威力は大きい。

■と、分かっていながら深夜にナッツ類を沢山食べた。

【記録グラフ】
食事の記録
1779kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（0.5人前） 28.9 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
タラの甘酢あんかけ（1人前） 223 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
22時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
クルミ（2人前） 80.9 kcal
  1779 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぴぃずま 2017/01/23 23:09 
ナッツ、美味しいんですよね～(^o^;)
止まらないんですよね～f(^_^;
 pushuca 2017/01/23 23:14 
そうなのです。止まらないのです。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE