かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月24日（土）

かなり減った
< 少し増えた 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
南瓜サラダ、胡瓜、水菜、レタスのサラダ
【間食】
カレーパン
【晩ごはん】
玄米ご飯
冷や奴、胡瓜、ラー油
鴨ハム、葱、カイワレ大根
【夜食】
クラッカー、ピーナッツ、アーモンド
柿ピー1袋
【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcalを大きく越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2005kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
9時
カレーパン（0.5人前） 174 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
桃屋 ラー油（1人前） 19.7 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
小口ネギ（2人前） 21.6 kcal
かいわれ大根（2人前） 16.8 kcal
22時
クラッカー（1人前） 17.2 kcal
ピーナッツ（0.3人前） 17.8 kcal
アーモンド（0.2人前） 17.9 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
  2005 kcal
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