ウォーキング中にジョギングすることができた【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月01日（土）

ウォーキング中にジョギングすることができた
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【朝ごはん】
　トースト、マカロニサラダ、ごはん、味噌汁　９：２０
【昼ごはん】
　冷やしそうめん　１３：００
【間食】
　バナナ、冷凍バナナ、ヨーグルト　１５：３０
【晩ごはん】
　レンコンちくわ白滝炊き込みご飯、玉子お澄まし、レンコンきんぴら、マカロニサラダ　２０：００
【夜食】
　冷凍バナナ　２３：００
【今日の感想】
　８．５ｋｍのウォーキングで、２５％ぐらいはジョギングすることができた。
　早歩きを十分実施していたので、スムーズに切り替えられた。走っていた足
　も軽やかだった。

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
10
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
12501歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
94.3g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2816.7kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
120回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
50分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
2593歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
1041.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		歩行距離
13.91km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17074歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
17.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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