かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月03日（月）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
酢豚
豆腐、胡瓜
たこ焼き
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6が不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1641kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（1人前） 118 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（2人前） 9.6 kcal
16時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
オリジン 酢豚（0.5人前） 222 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
しらす干し（3人前） 30.9 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
たこ焼き（1人前） 266 kcal
  1641 kcal
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