僅かに減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月06日（木）

僅かに減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
大きなツナデニッシュ
牛乳
ゆで卵
パセリ、セロリ、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
深川飯
烏賊リング揚げ
春菊のゴマ和え
わさび漬け
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1532kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
デニーズ デニッシュ（1人前） 207 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（1人前） 105 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
パセリ（4人前） 8.8 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
深川飯（1人前） 268 kcal
あけぼの いか天ぷら（1人前） 43 kcal
春菊の胡麻和え（1人前） 79.5 kcal
わさび漬け（1人前） 23.2 kcal
  1532 kcal
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