僅かに増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月07日（金）

僅かに増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン、ベーコンチーズポテトパン
牛乳
ゆで卵
ハム、パセリ、トマト、水菜、セロリ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
カツ重、
春菊のゴマ和え
わさび漬け
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,600kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1635kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ラズベリー（0.5人前） 41 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
ベーコン（0.3人前） 24.3 kcal
プロセスチーズ（0.2人前） 13.6 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（0.3人前） 35.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
なか卯 カツ丼（0.5人前） 394 kcal
春菊の胡麻和え（1人前） 79.5 kcal
わさび漬け（1人前） 23.2 kcal
  1635 kcal
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