また横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>また横這い
17年07月27日（木）

また横這い
< 横這い 　｜　ようやく少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
セロリ、玉葱、ウィンナーの炒め物
胡瓜、パセリ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
酢豚
いんげん、人参のゴマ和え
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1000kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが不足。

■夜の体重は余り増えなかった。と言うよりほぼ横這い。ずっとこんな感じだ。

【記録グラフ】
食事の記録
1595kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
イチゴ（3人前） 15.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
オリジン 酢豚（0.7人前） 310 kcal
さやいんげん（3人前） 17.3 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1595 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE