横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月26日（水）

横這い
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
パンドカンパーニュ、ロールパン
牛乳
ゆで卵1/2
蒸し鶏、胡瓜、セロリ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
エビカツ
豚肉、小松菜、モヤシ、人参、油揚げ、シメジの炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1716kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
食パン（0.7人前） 120 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
バンバンジー（0.3人前） 177 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほっかほっか亭 エビカツ（0.2人前） 164 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1716 kcal
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