no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月28日（土）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・レーズンパンミパン・フルーツ(キーウイ・柿・リンゴ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
稲荷寿司・おにぎり・味噌汁・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鯵の塩焼き・ぶりの刺身・ささ牛蒡の甘ガラ炒め・温野菜(キャベツ)・茶碗蒸し・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　曇
昨晩はいつもの通り11時半に就寝 喉奥の不快感でなかなか眠れず起きてしまう
3時頃までパソコン部屋でカメラ雑誌など見て過ごす。
少し寒くなってきたので再びベッドへ、いつのまにか寝ていた
クレちゃんが冷たい鼻をくっけてきて、グルグル喉を鳴らし起こしに来た
午前中に、史ちゃんと買い物。10時すぎなのにスーパーは結構な人出
いつも午後2時ごろなので、午前中の混雑にびっくり
一日中小雨、散歩も中止する。
3000歩1.8㌔
体重70.05Kg　BMI22.6　体脂肪率23.1筋肉量51.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル15.0　基礎代謝量1462　体内年齢60


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
64回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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