たいパパさん
最新の記録ノート
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17年11月12日(日)
2353日目-26.8㎏ |
< 2352日目-27...
| 2354日目-26... >
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2353日目。-26.8㎏。前日比+0.4㎏。 (計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー> ・ウォーキング(1㎞以上) …130分(サイクリング) ・歩数合計(終日計) …2811歩 ・スレンダートーン …30分 ・ダンベル …ダンベルベンチプレス10回×3セット、 ダンベルフライ10×3セット、 ワンハンドローイング右10回×3セット、 左10回×3セット、 サイドレイズ10×3セット ダンベルプルオーバー10×3セット ・プッシュアップバー …10回×3セット ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、 クロスオーバーコンボ10回×3セット、 クランチ10回×3セット、 リバースカール10回×3セット、 シットアップ10回×3セット ・体幹メニュー …フライングドッグ左右10秒×3セット サイドレッグレイズ左右10秒×3セット レッグエクステンション10秒×3セット ハンズアップスクワット10秒×3セット
<カロリー> ・摂取カロリー…2160kcal(朝370+昼400+夜1390) ・消費カロリー…3094kcal ・カロリー差 … 934kcal
日曜日の記録。
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
7時 |
朝食(1人前) |
370 |
kcal |
12時 |
昼食(1人前) |
400 |
kcal |
20時 |
夕食(1人前) |
1390 |
kcal |
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2160 |
kcal |
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