横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月23日（木）

横這い
< かなり減った 　｜　また横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
マフィン
スライスチーズ
牛乳
コーンスープ
葱、セロリ、パプリカ、竹輪、豆腐、卵
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1851kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.1人前） --- kcal
野沢菜（3人前） 96 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ファーストキッチン コーンポタージュ（1人前） 89 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
八洲屋 きぬ　豆腐（1人前） 3.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
14時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロイン（0.5人前） 246 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.4人前） 52.3 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  1851 kcal
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