たいパパさん
最新の記録ノート
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2017年 |
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17年11月26日（日）
2366日目－27.0㎏ |
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2366日目。－27.0㎏。前日比＋0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …130分(サイクリング)
・歩数合計(終日計) …4043歩
・スレンダートーン …55分
・ダンベル …ダンベルベンチプレス10回×3セット、
ダンベルフライ10×3セット、
ワンハンドローイング右10回×3セット、
左10回×3セット、
サイドレイズ10×3セット
ダンベルプルオーバー10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
クロスオーバーコンボ10回×3セット、
クランチ10回×3セット、
リバースカール10回×3セット、
シットアップ10回×3セット
・体幹メニュー …フライングドッグ左右10秒×3セット
サイドレッグレイズ左右10秒×3セット
レッグエクステンション10秒×3セット
ハンズアップスクワット10秒×3セット
<カロリー>
・摂取カロリー…2160kcal(朝510＋昼310＋夜1340)
・消費カロリー…3347kcal
・カロリー差 …1187kcal
日曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
510 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
210 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
1340 |
kcal |
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2060 |
kcal |
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