順調に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月17日（土）

順調に減った
< かなり増えた 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、人参、ピーマン、シメジ、ウィンナー、青海苔
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ポテトサラダ
鯖缶、玉葱
納豆
キムチ
【夜食】

【今日の感想】
■昼は焼きそば。麺類効果は出るだろうか？1,000kcalを越えた。

■夕食後1900kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1が若干不足。

■増えたが麺類効果と言う程ではない。朝が減り過ぎだったのだ。

【記録グラフ】
食事の記録
1998kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
セロリ（4人前） 39 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
oto ロールケーキ（1人前） 105 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
青のり（3人前） 2.3 kcal
13時
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
14時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
サバのみそ煮（0.3人前） 168 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1998 kcal
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