ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月11日(土)

ほぼ横這い

< 少し増えた  | 横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、玉葱、人参、シメジ、ウィンナー
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
ゴーヤ、豆腐、鰹節
豚しょうが焼き、キャベツ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
基礎代謝
1428kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
15%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1837kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
61.8kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
日清 焼きそば(1人前) 293 kcal
キャベツ(3人前) 34.5 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
ぶなしめじ(3人前) 48.6 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
16時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ゴーヤ(1人前) 8.5 kcal
八洲屋 豆腐(1人前) 37.8 kcal
ヤマキ 鰹節(1人前) 3.4 kcal
豚の生姜焼(1人前) 408 kcal
キャベツ(4人前) 46 kcal
  1837 kcal
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