少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月06日（木）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
チーズ
カニかま、カイワレ大根、大根、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
ホッケ
オクラ、ジャガイモ
シジミ、ワカメ、茗荷の味噌汁
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1704kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
プロセスチーズ（0.5人前） 33.9 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 200 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
粉ふきいも（0.3人前） 30.8 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1704 kcal
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