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たかやんさんの2007年09月の記録ノート

雨　執筆作業に専念

 09月30日（日）
9月 目標(200km) 総距離(275.3km) 達成度(137%)

今朝４時起床、外は雨だァ～、マラソン練習は中止でした。
その時間を以前から協力依頼を受けて執筆時間が無く放置していた課題に取組み下記の掲載文を書き上げましたよ。

「11/11 鶴ヶ島クロカン開催のご案内」 ...
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雨　銀杏拾った

 09月29日（土）
雨の中を5.2Km(6'32/km)走った。別なコースと合流地点でゼッケン番号のランナー達が走ってた。
彼等は、わらわらフィットネスと走友会との合同試合と判明。練習後、雨の中を「銀杏」拾いをしました。
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曇り　走行記録

 09月28日（金）
ジョギング走行記録
当日速度　7'00/km

月間走行記録（本日現在）
月 目標(km) 総距離(km) 達成度(%)
07 200 　　292.0　　　 146 ...
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雨曇　小雨を走行し記録更新

 09月27日（木）
＜今日の記録＞
１０Ｋｍを５６分５３秒（５分４１秒／Ｋｍ）
足腰の回復で速度アップに挑戦してます。
今月の累計走行キロ数は、259.1Kmです。
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１００回挑戦

 09月26日（水）
今日は１０．３Ｋｍを５’５６／ｋｍ で走った。
腹筋・腕立て伏せ・スクワット を各１００回行いました。

9/24 皇居駅伝の写真を公開しました。
■所沢ランメイト
http://sun.ap.teacup.com/tokoro-runmate/ ...
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今朝は寒かった。

 09月25日（火）
早朝雨上がり寒さを感じた。雨が上がった７時誰しも走っている人影は非常に少ない。何でだろうと異常を抱いた。
そろそろ、走った後の着替えを持参しないと風邪を引く危険な時期となってきた。

写真＝皇居に咲く饅頭しゃげ（彼岸花）
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皇居マラソン

 09月24日（月）
足腰負傷で心配だが、練習で走った。
5kmを29'09 (5'49/km) だった。
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明日は皇居駅伝！

 09月23日（日）
僕は心臓疾患（不整脈）の前歴があるし、６４歳だから無理はできません。
今日は所沢走友会の練習日（第２と４）にも逆走で参加しました。５ｋｍ を 29分38秒と遅いので欠員の参加程度です。
09月 目標(200km) 総距離(223.5km) 達成度(111%)


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ジョガー向けＢｌｏｇを開設

 09月22日（土）
Jog Noteにコミュニティー「所沢Ｊ＆Ｗ」を開設しました。

埼玉県所沢航空公園に近い人で、健康増進の為に、ジョギングやウォーキングを目指している人は遠慮なくご参加ください。
日々の練習＆雑感を投稿し合ったり、時には共に走ったりして「話・和・輪」を築き語りましょう。
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no title

 09月21日（金）
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no title

 09月20日（木）
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no title

 09月19日（水）
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no title

 09月18日（火）
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no title

 09月17日（月）
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旅行をしました。

 09月16日（日）
【今日のできごと】
長野県　奈良井宿に旅行した。
【今日の感想】
日帰りバス旅行は強行だった。
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no title

 09月15日（土）
【今日のできごと】
晴
【今日の感想】
多忙
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晴　重い痛い記録悪い

 09月14日（金）
今朝は、１０ｋｍをトレーニングしました。昨日無理して速度アップしたから、左右の足に痛みを感じて７分台／ｋｍ程度に速度を落としました。
如何せん６０歳代の爺さんだから、競争心は抱かず無理を避けた健康ジョガーに勤めてます。そんなことで僕の大会参加意識は、イベントでのコミュニティ型（参加して楽しむ・記録無視）です。

10km を1時間 08分 18秒（6'49/km）で走りました。

ＢＭＩ...
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晴　今朝は快調の走り！

 09月13日（木）
前日休養の翌日筋肉痛が和らぎ、体重が減量していますと、軽さから足腰に負担が薄らぐせいか、速度もアップします。
９月１３日の成果で実証されました。
12km を1時間 13分 45秒（6'08/km）で走りました。

ＢＭＩ：　24.11、肥満度：　9.63
判定：　あなたは太りすぎでもやせすぎでもありません。 ...
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遂に第二目標の６３ｋｇ達成

 09月12日（水）
今朝は、大雨でジョギングの練習は中止だった。久し振りに足腰筋肉痛の休養日です。
体重はピークの７５ｋｇから－１２ｋｇと第二目標値の６３ｋｇを達成した。
肥満度：9.11、判定：あなたは太りすぎでもやせすぎでもありません。と表示された。

今月今日現在の目標(200km) 総距離(100.1km) 達成度(50%)となってます。過去の走行実績は、７月292.0km、８月328.5kmです。 ...
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久し振りに快走！

 09月11日（火）
足の痛みがあるが、今朝も雨の中を練習しました。前日ほどの痛みも無く涼しさと体重の減量もあって、走りにも軽さを感じました。

距離：10kmを 1時間03分15秒(6'19/km) で走りました。 体重も63.1 kgと大幅に減った。

所属のマラソン同好会メンバーも、皇居大会、勝沼大会、所沢航空公園大会、大田原大会、東京女子大会などの参加で対面対話の話題が賑ってます。
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体重逆戻り！

 09月10日（月）
雨の中を筋肉痛のため、距離：8kmを 1時間 03分（7'52/km）で、走りました。
旅行中間食を含めて旨いもの食べたから、体重が６５ｋｇにリバンドし、さすがに走ってて重さを感じた。

痩せるのは大変だが、太るのは簡単に太る体質なのか？
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碓氷峠をウォーキング

 09月09日（日）
群馬県安中市の「碓氷峠ウォーキング」に参加
画像１＝碓井第３橋梁（めがね橋）４連アーチ式鉄道橋の終点で、めがね橋の上は歩くことができます。アプト式線路跡は遊歩道アプトの道です。

画像２＝めがね橋の橋脚付近（写真中央）に掲示板があり解説が施されてます。

画像３＝トンネルの中は真っ黒らです。懐中電灯がないと危険ですよ。５号トンネルの先は４号トンネルです。
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晴　

 09月08日（土）
自転車のチェーンが外れて困った。
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曇　夜走った。

 09月07日（金）
台風通過後の夜走った。
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雨　台風接近の朝走った。

 09月06日（木）
小降りとなったり土砂降りになる中を、１０Ｋｍひたすらに無言で走った。
前日に一日休養デーによって、何だか足も軽さを感じたから走り続けた。
10Kmを1時間 07分 07秒 （6'42/km）で走りました。
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雨　関節痛のことを学んだ

 09月05日（水）
どうも右足付け根の関節痛から、一日休養してみることにした。
骨粗鬆症と関節痛の総合情報サイトもチェックした。
（引用ＵＲＬ）
http://www.richbone.com/index.htm

なるほど重要なことが掲載されていた。 ...
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晴　:月例通院日だった

 09月04日（火）
毎月１回の定期診察日で、病院で診察を受けた。
前回の肝機能検査のＧＯＴやＧＴＰの値から、薬の投薬を１錠停止して経過を観察したいとドクターは告げた。
つまり、薬の影響でＧＯＴやＧＴＰの値から高めになることが考えられるからである。

ともかく、健康ジョギングを開始して、３ヶ月間を過ぎるとこれまでの履歴で証明された通り、体重の減少・血圧の低下・投薬の減量化が示した通りです。
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曇　体重は理想に接近

 09月03日（月）
ＢＭＩ計算フォーム(以前僕のＢｌｏｇでご紹介したもの)に代入したら、下記の結果となった。
体重： 63.5ｋｇ　身長：162ｃｍ
標準体重：　57.73ｋｇ
ＢＭＩ：　24.19
肥満度：　9.98
判定：　あなたは太りすぎでもやせすぎでもありません。 ...
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曇り　障害者3時間走ボラに参加

 09月02日（日）
9/2 障害者3時間走(埼玉県所沢市航空公園)が開催され、無償ボランティアをしました。
当日の解説と写真は、所沢ランメイト（東京走友連合の会員）のホームページに掲載されてます。
所沢ランメイトＵＲＬ
http://sun.ap.teacup.com/tokoro-runmate/
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9/2は障害者３時間走の介助だょ！

 09月01日（土）
＜今日の日記＞
今朝６時はマラソン同好会の土日朝連日だ。小雨降る中集合地に定刻到着、何時ものリアル会員と準備体操を済ませて3.3kmコースを集団で走る。一周目を過ぎたらまたもや左足に激痛だ。速度を落として追随走行を続けるが、二周目には右足も痛みが襲って来る。二周目で一旦終了した。
その後、自主練習で同じコースを走った。

明日９月２日、地元埼玉県所沢市内で開催される「身体視覚障害者マラソン...
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