「通常日記」「運動の記録」「ダイエット成功談」「食事の記録」「メンタルの記録」 ～鉄瓶さんの記録ノート

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鉄瓶さんの2012年05月の記録ノート

本日は公休日

 05月31日（木）
パパイヤの１回目の効果はボチボチ。
種も飲み込んでみたが今のところこれと言った効果は感じられない。

昨日、やはり５８０円のパパイヤが３割引きだったので
また１個購入してきた。
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自転車通勤

 05月30日（水）
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パパイヤ種　自転車通勤

 05月29日（火）
【今日のできごと】
パパイヤの種、そっくり取り除いて炒めて小分けして冷凍保存。
大さじ１杯ほどを食べたが、かなり硬い。硬くなったゴムの粒みたいな感触。
噛んでも噛み砕けないので、そのまま飲み込んだ。

パパイヤの身の方は丸々１個食べた。 ...
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no title

 05月28日（月）
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パパイヤ　自転車通勤

 05月27日（日）
今日、スーパーでパパイヤが安かったので１個買ってきた。
５８０円の３０％引きだから、４０６円。

昔、もう２０年位前にフィリピンミンダナオ島ダバオへ行った時に食べて以来だ。
パパイヤを食べた翌日は素晴らしい快便だった記憶がある。
パパイヤは食物繊維が豊富だから効果があるようである。 ...
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自転車通勤

 05月26日（土）
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no title

 05月25日（金）
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体重増えてきたかも

 05月24日（木）
食欲がありすぎて
カロリー摂り過ぎているかも。

やばいぞ、少し加減しないと。
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腹が減るなあ

 05月23日（水）
今日は仕事公休日。

なんか最近（ここ２日）、食欲がすごい。
我慢出来ないくらい腹減った感覚になるので
太るの承知でご飯食べちゃってる。
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徒歩通勤(帰路は車でおくってもらっちゃった）

 05月22日（火）
今日は雨らしい。
１時間程早めに自宅をでるとするか。
ダイエットエクササイズを目的と考えれば
苦でもなんでもないわい。
通勤時間にダイエットエクササイズができるなんて
なんてすばらしいんだ。 ...
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自転車通勤

 05月21日（月）
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自転車通勤

 05月20日（日）
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自転車通勤

 05月19日（土）
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自転車通勤

 05月18日（金）
うーーーん
６２kg前後から落ちなくなってきたぞう。
これ以上減量させるためには
ご飯とか炭水化物の量を減らさないと駄目かもしれんなあ。
今、ご飯お茶碗２杯くらい食べてるし・・・
ご飯の代わりにカロリー少ない野菜類を多く食べて満腹感を得るとか ...
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自転車通勤

 05月17日（木）
さすが２７インチ１８段変速、登り坂は前の６段変速自転車と比べてかなり楽。
今までは重くて漕げなかったのが漕げる漕げるスイスイ登ります。
さすがいいものはやはり違うのですねえ、感動しちゃいました。
今日は朝食は卵かけご飯、昼はすき家のおろしポン酢牛皿定食をおなかいっぱい食べたにもかかわらず
帰宅して体重はかったら、昨日より０．３ｋｇ減少してたから安心しました。
徒歩より自転車の方が効果あるのかなあ？
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自転車変えた

 05月16日（水）
車のトランクに２～３年眠らせておいた
２７インチドロップハンドルの折り畳み式ロードバイクを
今日、出して組み立てた。
１８段変速機付き。
明日から通勤はこれを使う。
帰りの登り坂、多少楽になるかもしれない。 ...
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no title

 05月15日（火）
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体重減少新記録（最近の最低値更新）

 05月14日（月）
去年8/5、最高値68.5kgと比べて-7kg
徒歩＆自転車通勤を開始した頃(今年3/21）の最高値66.3kgと比べて-4.8kg
私の1年分の体重グラフを見て下さい。

9ヶ月で7kg減量してます。
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自転車通勤

 05月13日（日）
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自転車通勤

 05月12日（土）
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自転車通勤

 05月11日（金）
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自転車通勤

 05月10日（木）
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自転車通勤

 05月09日（水）
今日は歩数計をバッグの中に入れておくのを忘れた。
往復自転車で通勤したから確実に運動になっている。
ふくらはぎが痛いしだるい。
夕食後、ついウトウト居眠りしそうになった。
数日前から飲酒は大好きだった日本酒をやめて焼酎にした。
これだけでもだいぶ違うだろう。 ...
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５０日で体重－４㎏

 05月08日（火）
歩く＆自転車で、通勤往復１０キロ、開始（３月１８日スタート）後５０日経過でこれだけ減量。
去年８月５日の最高体重と比べたら-６㎏、小顔になってきたような気するわ。
しょうが紅茶も効果出てるのかも。
パパイヤ試してみたい、たぶんもっと効果あるはずだ。
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自転車通勤（アルバイト）

 05月07日（月）
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徒歩通勤

 05月06日（日）
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徒歩通勤

 05月05日（土）
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自転車通勤

 05月04日（金）
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徒歩通勤

 05月03日（木）
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徒歩通勤（片道、帰路は車で送ってもらった）

 05月02日（水）
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自転車通勤

 05月01日（火）
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